Ichimusai

Photos and other rants

Meny Stäng

Etikett: gps (sida 1 av 3)

Google Navigation nu i Sverige

Äntligen har Google Navigation släppts för bl.a. Sverige! Många har vi varit som har väntat på detta och nu fungerar det äntligen. Jag blev så glad när jag upptäckte detta i går kväll att jag tom tog bilen till jobbet för att testa den ordentligt.

Den fungerade mycket bra. Den har kanske inte alla finesser hos alla betalapparna men den gör det den skall väldigt bra. Navigationen är mycket smidig och det är lätt att hitta alternativa vägar om man vill jämföra lite olika vägar till sitt mål. Den är väldigt snabb på att räkna om rutten ifall man väljer att köra en annan väg än den föreslagna (läs: kör fel) och jag är väldigt väldigt nöjd med den.

Jag har tidigare testat ett antal olika navigationsappar för Android men de flesta har fallit på antingen orimligt pris (ofta får man en 30 dagars prövotid eller liknande) eller så har de helt enkelt fungerat rätt dåligt. En som har fungerat bra för mig är annars NDrive men jag kommer nog inte nyttja den jättemycket nu när Navigate fungerar så bra.

Jag har inte hittat fartkameradata och liknande till den ännu men skall undersöka vilka add-ons som finns där ute.

Android runner app: iMapMyRun

I was prompted on Twitter to test out the Android mobile app ”iMapMyRun” and so I did today. My first impression was that the software is not there yet, it has not reached a mature enough state to seriously compete with BuddyRunner or Endomondo or CardioTrainer or to be used even for beginners.

When registering I got buttons to select imperial/european units but none of the buttons seemed to work when I pressed them and in the end I had to chose to move on. When I did so I could not find another way to go back and change the settings, nor could I update my personal data such as weight and so on.

Today I took it for a test run and I used other tracking software at the same time. After about 2/3 of the way the iMapMyRun software stopped recording it seems and instead it just plotted the last position when I turned it off at my finish. Therefore it just went in a straight line for the last 1/3 of the run. Definitely something fishy was going on there. Neither did it record the GPS elevation data for some reason, the accompanying web site says ”There was an error retrieving the elevation”, I have no idea why. Of my 5 km run this app recorded only 3.

Both other recording apps (Google Tracks and Endomondo) worked fine through all this. On top of all that it feels unintuitive and quirky and a little backwards but that may be just me expecting things from being used to the other apps in this field.

When the workout finished I got a ridiculous question about peanyut butter, an ad that felt intrusive and out of place. Peanut butter is hardly the stuff for athletes so it felt rather misplaced. The whole app and the accompanying web site is riddled with ads. If you are viewing your runs, you have to upgrade to the payed version or wait 15 seconds before you can see your run. Again it is not on the level with the competing softwares in this respect.

My recommendation is to wait and see if this app matures. In the mean time check out BuddyRunner or Endomondo, both very mature and well working GPS tracking apps for runners.

It gets one running shoe out of five for now.

GPS-förbud i bilen

Senaste veckan har det förekommit en debatt om att förbjuda samtal i mobiltelefon under färd med bil. I Sverige finns ingen sådan explicit lagstiftning vilket det gör i ett antal andra länder i Europa. De flesta tillåter dock samtal via handsfree men forskningen visar att problemet med att förare tappar uppmärksamhet har nästan inget att göra med om de håller telefonen i handen eller inte. Problemet uppstår när man kör och pratar med någon som inte är närvarande, det är en psykologisk faktor och inget som löses så enkelt. De flesta förare har inga större bekymmer med att prata med en icke närvarande person under färd normalt sett, det är om det sker ytterligare saker omkring em det kan bli problematiskt.

Blir samtalet för intensivt brukar de flesta välja att avbryta samtalet för att koncentrera sig på körningen eller stanna bilen för att prata klart innan man kör vidare, jag har en känsla av att det är mycket få som inte löser problemet när det uppstår. Det är nämligen en naturlig reaktion när man blir stressad. Det här kan man se själv, när man kör lugnt och fint på en väg där man hittar kan man ha radion på, man kan samtala med sina passagerare eller liknande. När det börjar bli svårt är den naturliga reaktionen hos i stort sett alla människor att begränsa intrycken. Radion skruvas ned, samtalen tystnar, mobilsamtalet läggs på och uppmärksamheten riktas mot att navigera trafiken och hitta till destinationen. I vissa länder är det helt förbjudet att prata i telefon under färd, handsfree eller ej, här har man i stället observerat ett beteende där folk tvärbromsar och stannar på mindre bra ställen när telefonen ringer – för kommunicera – det kommer folk inte att sluta med – det strider mot hennes natur. Jag anser nog att en specifik lagstiftning på detta område är galen. Ta yrkestrafiken då, skall taxibilar inte få svara i sin kommunikationsradio under färd? De flesta sådana är ej utrustningsbara med handsfree även om det blir mer vanligt nu för tiden med tex blåtandsteknik att det faktiskt går.

Samma förslag var också ute och cyklade på en helt anna punkt nämligen användandet av GPS i bilen. Den ville man också förbjuda eftersom det tar uppmärksamheten från vägbanan. Låt mig då påpeka att en modern talande GPS inte alls nödvändoäigtvis gör det. När jag själv använder en sådan kör jag mer på de talade instruktionerna än kartbilden när trafiken blir stressig och jag inte hittar men även om man tittar på skärmen för att se om det är här eller i nästa korsning man skulle svänga, så är det hundrafallt mycket bättre än när man satt med några urrivna blad från en telefonkatalog vid en telefonkiosk i knät under körning och försökte hitta till en god väns adress i Göteborg. Snacka om trafikfara! Skall paketbud också hänvisas till papperskartor igen som förr? Det är ju detta som återstår om man förbjuder specifika apparater som användningen av GPS-navigator under färd. Samtidigt håller jag med om att det kan vara olämpligt att sitta och programmera in sin destination under färd. Det kan vara smartare att ha gjort i förväg för det är en helt annan division när det gäller att navigera menyer och mata in adressfält jämfört med att följa instruktioner.

Vore det inte bättre att se över lagstiftningen om vårdslöshet i trafik, samt att se hur den lag vi i dag har tillämpas? Det är ju redan kutym har jag förstått att kolla om föraren hade ett uppkopplat samtal (genom teleoperatörernas loggar) om det finns minsta misstanke om att det kan vara det som är orsaken till olyckan. Jag tror GPS-apparater hjälper för vad är mer trafikfarligt än en stressad människa som inte hittar till sin destination, bilatlasen uppslagen och ett samtal uppkopplat för körinstruktioner?

Dessutom finns det ett annat problem med så specifika förbud som detta handlar om, och det är att det ger ett intryck av att andra saker som inte är förbjudna då plötsligt är tillåtna i stället. En så specifik lag måste också hela tiden förändras med tekniken vilket bara är dumt, detta eftersom det hela tiden kommer nya tekniker, man kan vara ganska säkert på att GPS kommer ersättas av något ännu smartare på sikt.

Är man orolig över folks bristande uppmärksamhet i trafiken borde man radikalt förenkla skyltningen i stället samt se över användandet av reklamtavlor och framför allt de här nya ytterligt ljusstarka videoskärmarna som man nu sätter upp lite överallt. Här finns definitivt saker att göra och även om jag tycker moralpaniken när HM kommer med nya underklädesreklamen på trafikreklampelarna är ytterligt överdriven så kan jag hålla med om att det stjäl uppmärksamhet i någon mån. Är det då trafikfaligt? Nja, inte nödvändigtvis.

En annan sak i sammanhanget är ju att en av de viktigaste faktorerna för att förhindra olyckor är ett väl fungerande vägunderhåll något som äntligen börjar uppmärsammas mer och mer. En mer generell lag om bristande uppmärksamhet i trafiken vore bättre – och det har vi redan så låt oss i stället se över hur den lagen är skriven eller kanske hur den tillämpas, det kommer definitivt vara tillräckligt.

Training Weeks 28-29

Week 28 started out with a good contiuation of the previous couple of weeks with a 5 km run on Monday before I left for the Summerhack meeting in Skutskär. While there I found this beautiful bike/jogging trail going all the way to Rullsand, one of the finest beaches in whole of Sweden so I started out on Tuesday by running almost all the way there and then back again, making some 6,5 km.

Then one day of resting the legs and hacking in the night (Carpe Noctum as we say) before setting off on my next run all the way out to Rullsand and back again completing a full 10 km if I include the warmup and cooldown walks as well, it was a beautiful run with loads of energy and the kilometers just ticked away as the legs moved. Not too fast either just a great running experience with the exception of the mosquitoes and flies that set on in the woodland parts of the track.

That was it for week 28.

In wk 29 I started on Monday with a tempo based run with lots of hills, the ordinary long track at home 3,5 km one lap and did a pretty good time despite being intervals and kept a 7:23 tempo on average. On Tuesday I did my second 10 km PLUS warmup/cooldown (Kallhäll-Ängsjö-Kallhäll) so in total about 12 km actually but the running part was 10,9 km. This was asphalt for the full length with the exception of the first and last km that was gravel road.

This run was also a really good one, I even though parts are extremely hilly on this run but I managed with a few walks to get the pulse down again to jog at a really steady pace most of the time. Tempo was about 9:07 min/km which is slow but still, for being me not bad at all, I was really happy but very tired when I got back home. A bit overtraining here if I believe the training watch I am using.

On Thursday I tried jogging again but it was terrible, I just went home after 2 km that felt terrible. Bad sleep from the heat and not enough fluid as well as the 10 clicks from 2 days earlier was still in the system, it was better just give it a rest actually.

Saturday I visited a friend in Täby, Jenny B and ”borrowed” her usual track. Took a few wrong turns there so her 5 k run turned out to be a 6 k run for me but did well and it felt really really good!

Trail running 7km

Sunday was another first for me, running trail! I have heard much about it so I did myself a map over the trails in the area and laid out a 7 km run on them. It was not fun. It was just BRILLIANT! I have never really had so much fun running. Roots and fist-sized stones, slippery boulders, wet pine needles and loose branches as well as mud, cold water streams to jump across, a little bit of old forgotten gravel road and then back into the woods again.

There was a mist all through the woods, permeating everything and the really tricky parts I had to negotiate half crawling but it was challenging, hilly, technical, lovely and just something I really really enjoyed doing.

 

Challenging is an understatement. Compared to running on even ground this is so much more difficult, you got to keep a cool head and THINK all the time in order to not put yer foot in the wrong place and slip leading to a sprained ankle or even breaking something. When you get tired you have to be even more careful of the footing but it was just great.

I am going to keep doing trails more often now that I know how fun that is!

 

My first 10 km run!

I did it! My first 10 km run tonight. Not very fast at all, instead I forced myself to run really really slow keeping the heart beat low and not considering the pace or the time really just letting the kilometers drop away.

My favourite lap times five, it’s about 1800 meters and then down towards the beach and back going home again.

And it actually felt quite nice. Right now my feet hurt a little but during the running it just felt good. Strange that, I hardly thought I could make it and then it even felt good. I’ve been training at a too high pulse as usual before.

Streak Running

Not the same thing as streaking that is, but I have been running every day since Sunday and I am starting to notice results. Condition goes up very fast and now I need to let the muscles and ligaments catch up. I am back at about 6 km and are working my way up to 10 km slowly in low tempo but still jogging. Yay.

Training Wk 6

Finally gotten the act together again to do some serious workouts. Three workouts this week on Monday, Wednesday and Friday at the treadmill at work. And also one last week, the first one in 8 weeks! Great running actually and does not feel that bad.

As usual the first run after a down-period was terrible, but I soon found my pace back and the condition is growing on me and I managed after just 4 runds to do a 5 km run again. Which is the goal distance of the C25k programme of course. I feel great but need more time to really get into the habit. They say that the workout habit needs about 5 weeks to form so I need to keep doing this.

The really good things is that the running at the gym from work is not bad at all and with the kind of temperatures that we are having and the treacherous ice and snow out there, trying to run trails in these conditions will probably just end with me needing a hip replacement or something, better to stay indoor another couple of months.

The treadmill actually interfaces with my el cheapo pulse watch. Not bad for a 59 SEK watch and HRM band actually, and that’s great. I can set a time, a speed and a target heart rate and the machine will then adjust inclination to achieve the target heart rate, all I need to do is to keep running the distance. When the time is upp there is a cooldown period.

My feet are a little sore after each workout but that’s just to be expected, I’ve gone all ”tenderfoot” again after the break from my workout routine. Back on the bandwagon again is the melody.

Speaking of which, I have designed a Spotify playlist for 30 min running with warmup and cooldown which will be useful both in the gym and in the woods when that day comes. Another playlist for 45 min running and so on will be added.

Podrunning 30 minutes

Here is a mixtape list for running 30 minutes that includes a 5:43 warmup and 7:09 cooldown and 30 min of actual running. I originally had a James Last song live here but it did not fit well with the audience applause and stuff so it has been replaced.

Most of these songs have a really high bpm to get your tempo and step cadence up to close of 180 steps a minute but they vary a little which your running also should.

  • WARMUP: Clint Eastwood – Gorillaz
  • RUN: Born to Boogie – Hank Williams Jr.
  • RUN: Vaterland – Melotron
  • RUN: Up Tempo – Leo Kottke
  • RUN: Rocka På – Markoolio
  • RUN: Bloodshot Eyes – Pat Benatar
  • RUN: Breakthru – Queen
  • RUN: Shame, Shame, Shame – Aerosmith
  • RUN: Lakeside Drive – Nitzer Ebb
  • COOLDOWN: Jamo – Cooldown Mix – Skyway

Warmup: 5:43, running 30:00, cooldown 7:09, total 42.9 minutes

And of course, here is the spotify link. Load your mobile spotify client up, select to use offline for the playlist and then keep running! Off-line mode is great since it does not drain your battery as fast and you can keep running even if your 3G coverages is not so good where you are running.

I’d love more tips on good running songs!

Back in the shoes

Running taken up again. Two times now on a treadmill at work and that’s actually not bad at all. I thought I would hate it dearly but it does work actually.

Bonus is that the machine can read my pulse belt so it means I can do really good pulse training without effort, it is really easy to regulate speed and incline on the machine whilst running so you can keep the pulse in the zone all the time.

Doing round of about 3.5 km in 30 mins at the moment, will set out to increase over time up to 5 km and my goal is still to run ”Midnattsloppet” in August which is a 10 km run.

A summary of each week’s training will be posted. I am aiming for three runs with one day of rest between them and then two days of rest in the weekend. Right now the runs will be the same all three but I will later divide them into shorter runs with intervals for speed, longer runs with slow tempo for distance and recovery runs.

Running…

I am so bad at the running and exercise things right now that I ought to be ashamed of myself, or at least a little embarrassed.

I will go down to the gym at work on monday and see if there is some way to start jogging again. Outdoors is just too slippery right now although the cold is nit si much a problem for me.

Wish me luck…

© 2020 Ichimusai. Alla rättigheter reserverade.

Tema av Anders Norén.